Mnogi ljudi sjede i rade dva do tri sata bez ustajanja, što može dovesti do anorektičnih ili lumbalnih i cervikalnih bolesti.
Pravilno sjedenje može efikasno spriječiti i izbjeći pojavu bolesti, pa kako sjediti?
1. Da li bi bilo bolje sjediti mekše ili tvrđe?
Bolje je da sedite mekše.Sjedenje u kancelarijskoj stolici s mekim jastukom pogodnije je prevenciji anorektalnih bolesti, jer je najčešća anorektalna bolest, hemoroidi, bolest venske kongestije.Tvrde klupe i stolice su štetnije za glatku cirkulaciju zadnjice i anusa, što može dovesti do zagušenja i hemoroida.
2. Da li bi bilo bolje sjediti toplije ili hladnije?
Sjedenje vruće nije dobro, sjediti hladno nije nužno dobro, zavisi od situacije.Vrući jastuk ne poboljšava cirkulaciju krvi u zadnjici i anusu, ali umjesto toga povećava rizik od analnog sinusa, upale žlijezda znojnica i infekcije.Vremenom može čak dovesti do zatvora.Stoga, čak ni po hladnom zimskom vremenu, nemojte sjediti na toplom jastuku sjedišta.Umjesto toga, odaberite mekani jastuk za sjedište normalne temperature.
Ljeti je vruće vrijeme.Ako je temperatura klime u kancelariji odgovarajuća i neće uzrokovati znojenje, nemojte sjediti na hladnom jastuku jer to također može uzrokovati zastoj krvi.
3. Koliko je vremena potrebno da ustanete i krenete?
Svakog sata sedenja treba ustati i kretati se 5-10 minuta, što može efikasno da ublaži zastoj krvi i izgladi meridijane.
Specifični koraci su: ustanite, napravite nekoliko istezanja struka, istegnite kičmu i udove što je više moguće, rotirajte struk i sakrum u krug, dišite ravnomjerno i ravnomjerno, koračajte naprijed-nazad i pokušajte hodati nogama visoko podignute, potičući ubrzanje cirkulacije krvi.
4.Koja vrsta sjedenja ima manji pritisak na tijelo?
Pravilno sjedenje je veoma važno.Pravilan položaj sedenja treba da bude sa ispravljenim leđima, stopalima ravnim na tlu, rukama opuštenim na naslonima za ruke kancelarijske stolice ili stola, opuštenim ramenima i glavom okrenutom napred.
Osim toga, uredsko okruženje također igra važnu ulogu u pravilnom sjedećem položaju.Trebao bi izabratiudobna kancelarijska stolicai stolove, te podesiti visinu na odgovarajući način.
Sedi daljekancelarijska stolica odgovarajuće visine, kolenski zglob treba da se savija za oko 90°, stopala mogu biti ravna na tlu, a visina naslona za ruke takođe treba da bude ista kao i visina lakatnog zgloba, tako da se ruke mogu udobno i udobno postaviti;Ako želite da se naslonite na naslon stolice, najbolje je imati potporni jastuk koji odgovara zakrivljenosti lumbalne kičme u položaju struka naslona stolice, tako da se uz zadržavanje zakrivljenosti lumbalnog dijela kičme pritisak može se ravnomjerno rasporediti na kičmu i zadnjicu kroz jastuk.
Vrijeme objave: 08.08.2023