Možda ste naučili neka opća znanja za bolje držanje u uredu iz različitih članaka na mreži.
Međutim, da li zaista znate kako pravilno postaviti svoj kancelarijski sto i stolicu za bolje držanje?
GDHEROpružiće vam ČETIRI tajne.
Podesite stolicu što je više moguće.
Koristite jastučić za stopala da poduprete stopala.
Pomaknite zadnjicu do zadnje ivice.
Približite stolicu radnom stolu.
Hajde da objasnimo te tajne JEDNU PO JEDNU.
1. Postavite stolicu što je više moguće.
Ovo je vjerovatno najvažnija tajna u vezi boljeg držanja u kancelariji.Spuštanje stolice je najčešća greška koju vidimo na radnom mjestu.
Kad god imate relativno nisku stolicu, vaš kancelarijski sto postaje relativno visok.Stoga vaša ramena ostaju podignuta tokom cijelog radnog vremena.
Možete li zamisliti koliko su vaši mišići za podizanje ramena zategnuti i umorni?
2. Koristite jastučić za stopala da poduprete stopala.
Pošto smo u prethodnom koraku podigli stolicu, jastučić za stopala postaje neophodan za većinu ljudi (osim onih sa veoma dugim nogama) za ublažavanje stresa u donjem delu leđa.
Sve je u mehaničkom balansu lanca.Kada sjedite visoko i nemate oslonac ispod stopala, sila gravitacije vaše noge bi dodala dodatnu napetost prema dolje u donjem dijelu leđa.
3. Pomaknite zadnjicu na zadnju ivicu.
Naša lumbalna kičma ima prirodnu krivinu koja se naziva lordoza.U smislu održavanja normalne lumbalne lordoze, pomicanje stražnjice sve do zadnje ivice stolice je vrlo učinkovito rješenje.
Ako je stolica dizajnirana sa krivinom lumbalnog oslonca, tada bi vaša donja leđa postala vrlo opuštena nakon pomicanja stražnjice unatrag.U suprotnom, samo tanak jastuk između donjeg dijela leđa i naslona stolice.
4. Približite stolicu stolu.
Ovo je druga važna tajna u vezi boljeg držanja u kancelariji.Većina ljudi postavlja svoju kancelarijsku radnu stanicu na pogrešan način i drži ruku u položaju napred.
Opet, ovo je problem mehaničke neravnoteže.Produženo pružanje ruke naprijed može povećati napetost mišića smještenih na medijalnom dijelu skaularnog područja (tj. između kičme i lopatice).Kao rezultat toga, javlja se neugodan bol u području srednjeg dijela leđa uz lopaticu.
Ukratko, bolje držanje u uredu ovisi o dobrom razumijevanju ljudske mehaničke ravnoteže.
Vrijeme objave: Jul-06-2023