Pravilno sjedenje za kancelarijske radnike

U našem svakodnevnom životu, mnogi ljudi ne mare za to kako sjede.Sjede koliko god misle da im je udobno.U stvari, to nije slučaj.Pravilno sjedenje vrlo je važno za naš svakodnevni rad i život, a na suptilan način utječe na naše fizičko stanje.Da li ste sedela osoba?Na primjer, kancelarijski službenici, urednici, računovođe i drugi kancelarijski radnici koji moraju dugo sjediti ne mogu izbjeći dugo sjedenje.Ako provodite puno vremena sjedeći i ne krećete se, s vremenom možete razviti veliku nelagodu.Nepravilno sjedenje duže vrijeme može dovesti do bolesti osim izgleda letargičnog.

U današnje vrijeme, sjedilački život je postao svakodnevni prikaz modernih ljudi, osim spavanja i ležanja 8 sati ili manje, a ostatak od 16 sati sede gotovo sve.Dakle, koje su opasnosti dugog sjedenja u kombinaciji s lošim držanjem?

1. Uzrokuju bol u ramenu u lumbalnoj kiselini

Kancelarijski radnici, koji dugo rade za računarom, obično sede za korišćenje računara, a rad na računaru se veoma ponavlja, najviše je fokusiran na rad tastature i miša, dugotrajan u ovom slučaju, lako izaziva lumbalnu kiselinu. bol, također sklon lokalnom umoru i opterećenju skeletnih mišića, umor, bol, ukočenost, pa čak i ukočenost.Ponekad je lako izazvati i razne komplikacije.Kao što su artritis, upala tetiva i tako dalje.

2. Ugojite se ulijenite se razbolite se

Doba nauke i tehnologije promijenilo je način života ljudi iz radnog u sjedilački način života.Dugotrajno sjedenje i nepravilno sjedenje učinit će da osoba postane debela i lijena, a nedostatak vježbanja će dovesti do bolova u tijelu, posebno u leđima, koji će se vremenom proširiti na vrat, leđa i lumbalni dio kičme.Također povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, kao i negativnih emocija poput depresije.

Pravilno sjedenje može spriječiti patnju od bolesti.Danas ćemo razgovarati o tome kako pravilno sjediti za kancelarijske radnike.

1. Izaberite naučne i razumne kancelarijske stolice

Prije nego što budete mogli pravilno sjediti, prvo morate imati „pravu stolicu“, s podešavanjem visine i naslona, ​​s valjcima za pomicanje i naslonom za ruke za odmor i spljoštenje ruku.„Desna stolica“ bi se mogla nazvati i ergonomskom stolicom.

Visina i figura ljudi su različiti, opšta kancelarijska stolica fiksne veličine, ne može se razlikovati od osobe do osobe bez podešavanja, tako da je potrebna kancelarijska stolica koja se može podesiti na odgovarajuću visinu za njih.Kancelarijska stolica umerene visine, stolica i radni sto sa koordinacijom na daljinu, što je važno za dobro sedenje.

Slike su sa web stranice GDHERO (proizvođača kancelarijskih stolica):https://www.gdheroffice.com

2. Prilagodite svoj nestandardni položaj sedenja

Sjedeći položaj kancelarijskih radnika je veoma važan, nemojte dugo držati držanje, nije loš samo za vratni pršljen, već i za razne organe u tijelu.Sljedeći pognuti, glava nagnuta naprijed i centralizirano sjedenje nisu norma.

Istraživanja pokazuju da kada je ugao između linije vida i Zemljinog jezgra 115 stepeni, mišići kičme se najviše opuštaju, pa bi ljudi trebali podesiti odgovarajuću visinu između monitora kompjutera i kancelarijske stolice, što bolje kancelarijska stolica ima naslon i naslon za ruke, i može se podesiti po visini kada radite, Vrat treba držati uspravno, dati oslonac za glavu, dva ramena prirodni prolaps, nadlaktica blizu tijela, laktovi savijeni pod uglom od 90 stepeni;Kada koristite tastaturu ili miš, zglob treba biti opušten što je više moguće, držite horizontalni stav, srednju liniju dlana i srednju liniju podlaktice u pravoj liniji;Držite struk ispravljen, koljena prirodno savijena pod uglom od 90 stepeni, a stopala na tlu.

3. Izbjegavajte sedenje u dužem vremenskom periodu

Dugo sedenje za kompjuterom, posebno često spuštanje glave, šteta po kičmu je veća, kada se radi sat i nešto, pogled u daljinu nekoliko minuta, ublažava zamor očiju, što može ublažiti tegobe kao npr. gubitak vida, a takođe mogu ustati do kupatila, ili sići po čašu vode, ili napraviti neki mali pokret, tapšati po ramenu, rotirati struk, udariti nogu savijati struk, mogu eliminisati osećaj umora i takođe biti korisno za zdravlje kičme.